So geht es mir | Wertearbeit Übungen

Einsatzmöglichkeiten

Einzelcoaching

Gruppengröße

max. 1 Personen

Dauer

00:15

Du brauchst

ein Gefühlskarten-Set
Stift und Papier

Arbeitsblätter

Ziel dieser Übung

Eigene Gefühle klar(er) bzw. differenzierter benennen können (“Was ist es wirklich?”)
Identifikation mit Zeichnung ermöglicht erweiterte Perspektive auf eigenen Gefühlszustand
Bildhafter Einstieg zum Thema: “Ich lerne über meine Gefühle zu sprechen”

Anleitung

Wenn du in einer Situation bist und ein Gefühl hast, dass du schwer benennen kannst, nimm die Karten zur Hand und lege sie mit der Bildseite auf den Tisch. Welches der Strich-Menschlein, drückt am ehesten aus, wie du dich fühlst?

Schritt 1: Nimm die Karten und lege sie mit den Stichmenschlein nach oben verteilt auf den Tisch.

Schritt 2: Spüre, mach gegebenenfalls die Augen zu, und nimm wahr, wie es dir aktuell geht. Wenn du dich auf eine vergangene Situation beziehst, versuche dich zu erinnern, wie du dich gefühlt hast.

Schritt 3: Wähle intuitiv die Karte mit dem Strichmenschlein, die am ehesten ausdrückt, wie du dich fühlst bzw. gefühlt hast.

Schritt 4: Erzähl von deinem Gefühl & bringe es mit dem gezeichneten Bild in Verbindung.

Schritt 5: Dreh die Karte um und finde den Begriff, der dein Gefühl am exaktesten trifft. Findest du auf der Rückseite der Karte keine passende Beschreibung deines Gefühls, nimm die Gefühlsspeisekarte zur Hand.